Lalu joging atau berjalan di tanjakan selama 5-10 menit, tekuk lutut, dan selip kaki di bawah beban. melakukan latihan yang mencakup kardio, kekuatan, dan perut, dan gerakan olahraga satu 15-30 kali per ses.

Cobalah berjalan atau joging di tanjakan selama 5-10 menit

Ada banyak cara untuk meningkatkan metabolisme Anda. Salah satu cara yang populer adalah melewatkan sarapan dan makan siang. Metode sederhana ini dapat membakar tambahan 260 kalori per hari. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba mengurangi beberapa kalori dari makan malam Anda, menghindari makan terlalu banyak. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen protein harian, seperti whey.

Cara efektif lain untuk membakar lebih banyak kalori adalah dengan jogging. Joging dapat membakar sekitar 100 kalori per jam, dan sangat bagus untuk paru-paru. Jogging juga meningkatkan metabolisme seseorang dengan membakar lemak. Baik itu jogging, Anda dapat dengan mudah menemukan waktu untuk berolahraga di sela-sela jadwal sibuk Anda.

Jika Anda mencari olahraga cepat untuk meningkatkan metabolisme, cobalah yang ini. Duduk dan rileks selama lima hingga sepuluh menit berturut-turut. Ingatlah untuk menahan posisi ini setidaknya selama 10 menit. Jika Anda melakukannya dengan tergesa-gesa, Anda selalu dapat mengulanginya nanti jika Anda mau. Idealnya, Anda harus melakukan latihan ini tiga sampai empat kali seminggu untuk hasil terbaik.

Tekuk lutut dan selipkan kaki di bawah beban

Tekuk lutut dengan selipkan kaki di bawah bangun, kepala, tangan kiri, kepala, tuas, kepala kecil ada dan punggung tangan. Kemudian, tekan telapak tangan Anda dengan lembut dan pegang tubuh Anda dengan lurus. Gerakan ini akan mengendurkan simpul pada tubuh Anda.

Kelompok otot utama yang terlibat dalam latihan ini adalah paha depan, hamstring, dan gluteal. Selain paha depan, hamstring, otot gluteal, dan otot terlibat. Kemudian, lakukan latihan pada otot Anda yang lain, dan ulangi dengan jumlah waktu yang sama setiap hari sampai Anda menyelesaikannya.

Anda akan merasakan gelombang energi di kaki dan perutmu. Ini adalah cara terbaik untuk mengendurkan otot dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kemudian, Anda bisa pindah ke otot kaki dan ovula di belakang. Setelah selesai, ulangi latihan ini beberapa kali sehari sampai Anda mencapai tingkat yang diinginkan.

Melakukan latihan yang mencakup kardio dan kekuatan dan otot

Dalam gerakan olahraga mengecilla perut, Anda bisa meletakkan pinggul atau badan di tubuh atau bahu, dan tahan selama 30 sampai 45 hari atau bahkan lebih. Anda dapat mengulangi prosedur ini sebanyak yang Anda suka. Tapi hati-hati jangan sampai menyentuh kepala atau tangan pasangan Anda. Anda dapat menyebabkan rasa sakit dengan menggosok terlalu keras atau terlalu lembut.

Pada langkah ini, Anda harus meletakkan perut dengan kepala atau bahu pada jarak kira-kira delapan cm dari tanah. Jika Anda ingin menghindari rasa sakit, Anda bisa melakukan langkah ini secara perlahan. Cobalah untuk tidak terburu-buru, tetapi pastikan untuk mempraktikkan langkah ini beberapa kali sebelum Anda mencobanya sendiri. Ingatlah untuk menahan tubuh Anda saat melakukannya.

Gerakan olahraga satu ini dalam 15-30 kali dalam setu ses

Latihan olahraga untuk perut mudah dilakukan. Menurut Cleveland Clinic, ini membantu meningkatkan abdominus, otot perut, dan abdominis transversal. Bertujuan untuk menyelesaikan 15-30 repetisi dari masing-masing latihan ini setiap hari untuk melihat hasilnya.

Untuk berlatih latihan ini, Anda harus turun ke lantai dengan kaki dan tangan dalam posisi tahan. Berbaring dan tekuk otot punggung dan leher Anda, sambil secara bersamaan merentangkan lengan dan kaki Anda. Berbaring telentang, dengan kaki terentang dan siku ditekuk. Tubuh Anda akan terasa jauh lebih baik, dan perut Anda akan kencang dan sehat.

Olahraga untuk perut juga disebut pose gunung. Postur ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan area perifer. Dengan berfokus pada otot inti Anda, latihan ini memperkuat seluruh tubuh dan meningkatkan kualitas tidur Anda.